Fünf spannende Themen,
die uns alle betreffen und inspirieren sollen
Tipps für Alltag, Job und Sport
Heute startet die 5-teilige Reihe mit Impulsen für mehr Fokus, Balance und Achtsamkeit.
Dich erwarten jeweils ein paar Impulse für die Bereiche Alltag, Job und Sport. Diese Impulse kannst du mal ausprobieren und mal testen, was davon gut zu integrieren ist.
Viel Spaß beim Ausprobieren!
𝐈𝐦𝐩𝐮𝐥𝐬 𝟏/𝟓 𝐊𝐨𝐧𝐳𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
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Ein Wort, das im Alltag oft einfacher klingt, als es ist. Egal, ob im Job, beim Sport oder in der Me-Time.
Konzentration ist der Schlüssel, um wirklich präsent und leistungsfähig zu sein.
Aber wie klappt das, wenn der Kopf voll ist und die Gedanken kreisen?
Durch bewusste Achtsamkeitsübungen und einfache Rituale kannst du diesen "Gedankenstreuner" zähmen und lernen, deine Aufmerksamkeit wieder auf das Wesentliche zu lenken.
Konzentration bedeutet, ganz bei der Sache zu sein – ohne sich von äußeren oder inneren Störfaktoren ablenken zu lassen. Sie ist wie ein Muskel: Je häufiger wir sie trainieren, desto stärker wird sie.
Doch was hilft, um im hektischen Alltag oder bei anspruchsvollen Tätigkeiten im Job oder Sport fokussiert zu bleiben?
𝟑 𝐓𝐢𝐩𝐩𝐬 für 𝐝𝐞𝐢𝐧𝐞𝐧 𝐀𝐥𝐥𝐭𝐚𝐠, 𝐉𝐨𝐛 𝐮𝐧𝐝 𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭
1. Alltag
Beginne den Tag mit einer kurzen Achtsamkeitsübung. Setze dich hin, schließe die Augen und atme 10x bewusst ein und aus. Lasse dabei alle To-dos ziehen wie Wolken am Himmel. Dieser Mini-Moment hilft dir, den Kopf klarer und den Fokus schärfer zu halten.
2. Job
Arbeite in Zeitblöcken, z. B. 25 Minuten volle Konzentration und 5 Minuten Pause. Diese Methode (auch „Pomodoro-Technik“ genannt) hilft dir, Energie zu sparen und konzentriert zu bleiben, ohne dich zu überfordern.
3. Sport
Nutze die Kraft der Visualisierung. Stelle dir beim Yoga, Laufen, Fitness oder Golf vor, wie du die Übung perfekt ausführst. Indem du dich mental auf deinen Körper und die Bewegung konzentrierst, wirst du nicht nur besser, sondern auch präsenter.
𝐖𝐚𝐧𝐧 𝐡𝐚𝐬𝐭 𝐝𝐮 𝐝𝐢𝐜𝐡 𝐳𝐮𝐥𝐞𝐭𝐳𝐭 𝐫𝐢𝐜𝐡𝐭𝐢𝐠 𝐟𝐨𝐤𝐮𝐬𝐬𝐢𝐞𝐫𝐭 𝐠𝐞𝐟ü̈𝐡𝐥𝐭, 𝐮𝐧𝐝 𝐰𝐚𝐬 𝐡𝐚𝐭 𝐝𝐢𝐫 𝐝𝐚𝐛𝐞𝐢 𝐠𝐞𝐡𝐨𝐥𝐟𝐞𝐧?
Fortsetzung mit dem 2. Impuls folgt...Bleib dran :)
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In meinen Kursen, Retreats und Workations lernst du, durch Yoga, Meditation und Achtsamkeitstechniken deine Konzentration nachhaltig zu fördern. Egal, ob du dir eine persönliche Auszeit wünschst oder als Team neue Klarheit und Fokus suchst:
Meine Programme an inspirierenden Orten bieten dir genau den Raum, den du brauchst, um wieder bei dir selbst anzukommen.
> Infos über die Links 👇
- Me-Time Retreat für die Jahre dazwischen (Rauhnächte)
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